こんばんは、ひろすけ です。
身体を整えていく方法を少しずつアップしていきますね(^^)
まずは、日々の立ち方を意識してみて下さい。
まず、人類は二本の脚で立っていますが、足裏のどこに重心が来ると思いますか❓❓
世間で多いのは、親指手前の母指球と呼ばれる箇所ですが、そこではなく、脛(すね)の骨、脛骨の真下に乗せていきます。
いきなり乗せようとすると、きっとほとんどの人が、バランスを崩して倒れそうになるかと思います(^^;
なので、その人ができる範囲で重心を後ろの方に持っていってみて下さい。
次に、膝ですが、完全に伸ばすでもなく、曲げるでもない、フワッとした感じのポジションを探してみて下さい。
重心は、膝の中ではなく、膝の裏側を通ります。
次に、ふとももですが、多くの人は、もも前の大腿四頭筋に力を入れて立っています。
それを出来るだけ、お尻の下半分、ふとももの裏側の上半分で立てる様に、してみて下さい。
いきなりで意味不明かと思いますが、その箇所を手のひらでさすったり、していくと、徐々に、そこの筋肉が使える様になり、立つ時に、ふともも裏側の筋肉を動員出来る様になってきます。
上半身は、背中を反るでもなく、丸めるでもない、姿勢が良いです。
反ると、背中、背骨周りにある、細かい筋肉を固めてしまう事になってしまいます。
丸める猫背は、内臓を圧迫してしまいます。
そうやって立ち方を意識してみて下さい。
少しずつ無駄なチカラが抜けてきて、楽に感じられるるはずです(^^)
精神的にも、楽になるのではないかと思います。
次回は立ち方の応用で歩き方について、解説したいと思います。